uda i

Witam zaczynam Kolejny Atak na Mase w tym roku. Cel wiadomo jak najlepsza masa. O MNIE: STAZ - Na diecie i z pelna systematyka od 04.2006 lat 23 wzrost ~183 moze wiecej nie wiem nawet Waga na czczo - 96kg Obw pasa - 89cm obw klaty - 116cm Obw barkow - 131cm Biceps - 43cm przedramie - 33,5cm udo - 64cm lydka - 41,5cm DIETA: Glownie oparta na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 10:00-18:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT [...]

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ;)) PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] raz tyle wysiłku. (mimo, iż i tak nie jest łatwo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43/4 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, że ok 17-20% Aktywność w ciągu dnia: Praca, szkoła, no i wyżej wymienione treningi. Uprawiany [...]

[...] do warzyw nie za dużo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 70kg Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: poniżej 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] może powodować połączenie tych leków ????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

[...] potrzebne do dobrania SAA. Proszę o sugestie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 / [...]

[...] po 15 (podciąganie nóg ze zwisu) + sztanielki (bokiem). Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 73 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 kg (określone przez specjalistę na jakiejś wadze. Aktywność w ciągu dnia: siedząca studentka Uprawiany [...]

[...] wchodzilo w jakies nieprawidlowe reakcje z lekami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 55,5% Aktywność w ciągu dnia: studia, tryb zycia niestety siedzacy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] załączniku, sorry za jakość zdjęć %-) Wiek:17 lat. Waga: 75kg. Wzrost: 171cm Staż treningowy: 2 dni %-) Obwód talii: 80cm Obwód bioder: 96cm Obwód klaty 95cm Obwód uda: 58cm Obwód bicepsa: 32cm Obwód łydek: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś trochę piłki nożnej, aktualnie siłownia. Ograniczenia [...]

[...] codziennie. Wymyśliłem taki oto trening, który nie podoba mi się bo nie ma on nic wspólnego z tym do czego zawsze dążyłem czyli siłą. Ale coś trzeba robić, i może chociaż uda mi się zrobić wakacyjną formę. Dlatego u Szoho zamówiłem Venom, który w środę powinien być u mnie. Wtorek: Klata+triceps Wyciskanie leżąc 15/12/10/8 Wyciskanie skos [...]

[...] tez zrobić pełnego przysiadu. Na dzień dzisiejszy czyli po 2 miesiącach chodzę już normalnie, od tygodnia chodzę na zabiegi które maja zadanie wzmocnić głowę przyśrodkową uda. Podczas chodzenia praktycznie nie czuje bólu, ból pojawia się podczas próby truchtu oraz pojawia się kłucie/ból w kolanie gdy chodzę po schodach. Na ostatniej wizycie [...]

[...] treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak w grupie. Płeć - mężczyzna Wiek - 23 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 88 Obwód klatki piersiowej - 106 Obwód uda - (15cm od podstawy rzepki) 51cm Obwód ramienia - lewe 36,5/prawe 35,6 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jax_10 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata, nieprzerwanie 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] 115-130/55-70, puls w spoczynku 60. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 na czczo Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,6 lacznie z roslinnym Ilość spożywanych węglowodanów: 2,9 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 [...]

[...] zaczyna się szybko zmieniać i trudno przewidzieć w którą stronę. Miałem parę fajnych pomysłów na bardzo ciekawe tematy,na te casy ale niestety z przyczyn prawnych nie udało sie tego uruchomić. Ale oczywiście są nowe pomysły :) Trochę tu o nich napiszę.Oczywiście ,jak i wy macie jakieś nowe spojrzenie-śmiało pisać. razem zawsze się coś [...]

[...] Waga: 78 Pas: 86 Udo: 62 Biceps: 37 Klatka: 100 Rekordy: Płaska 90-100, Przysiad 120, Martwy 140, Drążek 12 reps. Cel: Zrobienie estetycznej sylwetki (krata na brzuchu o ile uda się) Trening: FBW 3x w tyg. 1x w tyg Interwały, aero jedna sesja 40min. I po każdym FBW krótkie aero. 15.04.2013 Przysiad 60/70/80/90/100x5 80kgx10 Wiosło [...]

[...] zalać -.- Zdjęcie sylwetki (mile widziane): będzie w razie potrzeby Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 174 Staż treningowy: około 10 miesięcy Obwód pasa 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) normalny trening, a nie rekreacja z kolegami Ograniczenia [...]